Полезны ли яйца для диеты

Яйца имеют плохую репутацию в связи с содержанием холестерина, и многие люди избегают их есть, опасаясь, что они могут позволить набрать вес или развить болезни сердца. Тем не менее, современные исследования обнаружили, зависимость нормализации массы тела с наличием в рационе некоторого количества яиц.

 

Одно яйцо вкрутую содержит 78 калорий. Однако, имейте в виду, что приготовление пищи увеличивает калорийность яиц за счет добавления масла. Кроме того, помните, что, для похудения и нормализации массы вам требуется тратить большее количество калорий, чем вы потребляете. Поэтому, существенное количество наиболее полезных диет на уменьшение массы, в том числе яиц, которые являются разумным способом для достижения этой цели.

 

Яйца являются не только источником полноценного белка, но и содержат разнообразные незаменимые аминокислоты, которые трудно получить из других продуктов. Белок является питательным веществом, дает сытость и сохраняет ощущение сытости, уменьшая вероятность, что вы станете потреблять нездоровую пищу между приемами пищи. Завтрак, который включает в себя яйца может уменьшить количество калорий, которые вы едите для остальной части дня, по данным журнала «Здоровье». Каждое яйцо вкрутую содержит около 6 г белка. Яйца не волшебная потеря веса, но являются хорошим дополнением к низкокалорийной и нежирной диеты, способной помочь вам сбросить вес.

Навигация

Предыдущая статья: ←

Меню кулинарных рецептов
Яндекс.Метрика
© 2017 Vadimuz.ru — кулинарные рецепты.