Содержание
- - Сколько раз можно проводить Читмил?
- - Чем помогает Читмил?
- - Как рассчитать Читмил?
- - Что значит Cheat Meal?
- - Как действует Читмил?
- - Как правильно делать сушку тела для девушек?
- - Чем опасен Читмил?
- - Как называется день когда можно кушать все?
- - Что такое Читмил или Рефид?
- - Когда делать Рефид?
Сколько раз можно проводить Читмил?
Частота проведения читдэй подбирается индивидуально — 1 раз в неделю, 1-2 раза в месяц. Это зависит от напряженности тренировочного режима, общей бытовой активности и целей. Будет очень правильно «привязать» запланированный срыв к какому-нибудь торжеству.
Чем помогает Читмил?
Польза «читмила» на самом деле очевидна: он не только позволяет психологически отдохнуть от подсчета калорий, но и улучшает процесс метаболизма, обмен веществ стимулируется благодаря активной работе щитовидной железы. Также это идет на пользу ЖКТ, особенно когда вы сидите на низкоуглеводной или безуглеводной диете.
Как рассчитать Читмил?
Если разложить на пальцах, то это выглядит так: например, ваше расчетное количество калорий на день составляет 2000 кКал и вы решили «читмилить» один раз в неделю, значит на «плановое обжорство» должно приходиться 1 400 кКал (расчетная формула: 2000 кКал × 7 дней ×10% = 1 400 кКал).
Что значит Cheat Meal?
Cheat meal в дословном переводе с английского означает “жульничать с едой”. Русского аналога слова нет, поэтому можно называть просто читмил. На деле это означает нарушение диеты.
Как действует Читмил?
Читмил — волшебное и очень приятное средство в процессе похудения. Дословно в переводе с английского языка «читмил» означает «нарушение диеты», то есть вы осознанно и запланированно меняете ваш рацион и разово увеличиваете потребление калорий. Это понятие пришло из бодибилдинга.
Как правильно делать сушку тела для девушек?
В питании во время сушки важно не только Что ешь, но и Как.
- Питание должно быть дробным. ...
- Держать темп потери веса не более 0,5 – 1 кг в неделю. ...
- Длительность сушки составляет до 8 недель. ...
- Не забывайте о воде. ...
- Принимайте пищу за час до и за час после тренировки.
Чем опасен Читмил?
Вред читмила: Риск полного отступления от правильного питания, потеря всех результатов диеты; Возможное увеличение веса; Тяжесть и вздутия в животе.
Как называется день когда можно кушать все?
Для того, чтобы облегчить запреты и избавиться от «пищевой депрессии», на помощь приходит читмил — день, когда можно есть буквально все.
Что такое Читмил или Рефид?
Читмил — возможность есть все, что хочется (да, любую свою самую любимую еду!) и без ограничений, но только в 1 прием пищи и в установленный срок. Рефид — схожая с читмилом вещь: плановая загрузка углеводами, придуманная для достижения тех же результатов, что и от использования читмила.
Когда делать Рефид?
Частота рефида зависит от типа низкоуглеводной диеты и вашего веса. Людям с избыточной массой тела рекомендовано делать рефид в течение одного дня каждые 10-14 дней. Люди с нормальной массой тела могут делать углеводную загрузку один день каждые 7-10 дней. Помните, что читмил – это один небольшой прием пищи.
Интересные материалы:
Кто выиграл финал квн 2020?
Кто выиграл миллиард в русское лото 2019?
Кто выиграл в миллиард?
Кто выиграл в шоу Голос 2020?
Кто выписывает направление на госпитализацию?
Кто выплачивает декретные в 2019?
Кто вышел в 1 8 финала Лиги чемпионов?
Кто вышел в 1 8 ЛЧ?
Кто вышел в финал Лигу чемпионов?
Кто вышел в ЛЧ 2020?