Как сказываются ночные смены на здоровье?

О том, что работа в ночные смены увеличивает риск развития атеросклероза, гипертонической болезни, стенокардии и других заболеваний сердечно-сосудистой системы, известно уже давно. Причем вред для здоровья возрастает при частой и длительной работе по ночам (по 8 часов более 2 раз в неделю).

Почему нельзя работать в ночь?

Почему работать ночью вредно

Маятникообразный цикл, который запускает гормональные процессы, заложен на внутриклеточном, молекулярном уровне нейронов головного мозга. За циркадный, или суточный, ритм отвечают гормоны кортизол и мелатонин.

Как ночные смены влияют на женский организм?

Работа в ночные смены ведёт к раннему климаксу и раку

Виной тому — нарушение выработки гормона сна мелатонина, который, помимо прочего, влияет ещё и на деятельность яичников. Напряжение и бессонница при работе в ночные смены также мешают женскому организму вырабатывать эстроген.

Как правильно работать в ночную смену?

Как адаптироваться ко сну при работе в ночную смену

Когда нужно перейти с утренней смены на вечернюю, необходимо несколько дней подряд ложиться спать и вставать на час позже. Чтобы без проблем вернуться к прежнему графику работы необходимо наоборот засыпать и просыпаться на час раньше в течение нескольких дней.

Чем опасна работа в ночную смену?

Кроме прямого влияния на организм, ночная работа может провоцировать развитие зависимостей или усугублять их. Таким образом, ночные работники, чтобы не уснуть, больше потребляют кофеина, что провоцирует возникновение зависимости. Также они начинают больше курить, что приводит к более серьезным осложнениям со здоровьем.

Кому противопоказана работа в ночную смену?

К работе в ночное время не допускаются: беременные женщины; работники, не достигшие возраста восемнадцати лет, за исключением лиц, участвующих в создании и (или) исполнении художественных произведений, и других категорий работников в соответствии с настоящим Кодексом и иными федеральными законами.

Можно ли работать постоянно в ночную смену?

96 ТК РФ нужно согласие на работу ночью (например, это инвалид или женщина, имеющая ребенка в возрасте до 3 лет), его можно отразить в трудовом договоре или в отдельном документе. Такие работники должны предоставить и медицинское заключение о том, что им не запрещена ночная работа.

Как правильно спать если по ночам работаешь?

Как выспаться после ночной смены на работе?

1. ложитесь спать, как только доберетесь домой. ...
2. необходимо поесть что-то незадолго до сна, чтобы голод или жажда не разбудили вас;
3. избегайте употребления алкоголя. ...
4. избегайте курения перед сном. ...
5. удостоверьтесь, что в вашей спальне тихо, темно и комфортная температура.

Как правильно отдыхать после ночной смены?

Сколько положено отдыхать после ночной смены продолжительностью 12 часов? Ответ: Продолжительность ежедневного отдыха между сменами должна составлять не менее двойной продолжительности времени работы в предшествующий отдыху рабочий день (смену). В указанном Вами случае время отдыха должно составлять не менее 24 часов.

Сколько можно работать в ночную смену?

Предельная норма рабочего времени для работников, работающих в течение недели в ночную смену, не может превышать 35 часов. В статье 96 Трудового кодекса РФ есть положение о том, что продолжительность работы в ночное время сокращается на один час без последующей отработки.

Как легко переносить ночные смены?

Нельзя допускать недосыпы. Спите не менее 7 часов в сутки. При этом лучше разделить сон на 2 части (например, 6 часов утром после работы, 1-2 часа перед сменой). Так вы легче будете переносить ночные дежурства, при этом «досыпая» свою норму.

Кем можно пойти работать в ночную смену?

Ночной охранник, сотрудник бензоклонки (ночной), ночные смены официантов\уборщиков и другого персонала в гостиницах и ресторанах\кафе, курьеры в круглосуточных магазинах доставки еды и т. д. Если хочется более беловоротничковой работы - операторы колл-центра, ночные продавцы\кассиры в круглосуточных магазинах.

Можно ли работать в ночную смену если ребенку нет 3 лет?

Статьей 55 КЗоТ Украины запрещается привлечение к работе в ночное время некоторых категорий граждан: беременных женщин и женщин, имеющих детей в возрасте до трех лет (статья 176 КЗоТ Украины); лиц моложе восемнадцати лет (ст. ... Работа женщин в ночное время не допускается, за исключением случаев, предусмотренных ст.

Как правильно питаться в ночную смену?

Самые полезные продукты для ночных смен Нежирное мясо или рыба, отваренная или запеченная, обеспечат полноценным белком на весь день и не перегрузят печень и поджелудочную лишними жирами. С этой же целью перед работой можно приготовить себе омлет. Овощи - источник быстро усваиваемых углеводов.

Можно ли спать во время ночного дежурства?

Не допускается работа младшего медперсонала стационара с возможностью сна во время ночного дежурства. Поэтому рекомендуется в локальных актах конкретного медицинского учреждения и его подразделений прописать, какие именно категории медработников имеют право на сон во время ночного дежурства и в какое время.

Интересные материалы:

Как правильно развести смесь?
Как правильно разводить антибиотик цефепим?
Как правильно разводить белизну?
Как правильно разводить магнезию?
Как правильно регулировать окна?
Как правильно самому помыть моторный отсек?
Как правильно сажать изгородь?
Как правильно считать хлебные единицы?
Как правильно сфотографировать QR код?
Как правильно сидеть в кабинете по Феншую?