Когда лучше устраивать Читмил?

Если вы все же решили проводить читмил, то делать это рекомендуется не чаще одного раза в неделю, в первую половину дня, в день, когда у вас есть тренировка. Если вы худеете, то «нарушать» лучше после тренировки, особенно, если в качестве награды будет какой-нибудь легкий углевод (сладость или выпечка).

Что такое чек мил?

Чит мил (с англ. cheat meal) это прием пищи, абсолютно противоречащей индивидуальной норме КБЖУ и, зачастую, основам правильного питания. Предполагается, что спортсмен выбирает для себя, например, обед, в котором съедает гамбургер, картошку фри и огромную порцию мороженного во благо диеты.

Как работает Читмил?

Читмил — волшебное и очень приятное средство в процессе похудения. Дословно в переводе с английского языка «читмил» означает «нарушение диеты», то есть вы осознанно и запланированно меняете ваш рацион и разово увеличиваете потребление калорий. Это понятие пришло из бодибилдинга.

Как рассчитать Читмил?

Если разложить на пальцах, то это выглядит так: например, ваше расчетное количество калорий на день составляет 2000 кКал и вы решили «читмилить» один раз в неделю, значит на «плановое обжорство» должно приходиться 1 400 кКал (расчетная формула: 2000 кКал × 7 дней ×10% = 1 400 кКал).

Как называется день когда можно всё кушать?

Для того, чтобы облегчить запреты и избавиться от «пищевой депрессии», на помощь приходит читмил — день, когда можно есть буквально все.

Как правильно делать Читмил?

Не превышайте привычного объема пищи в читмил; по калорийности вы все равно «переберете», но не растянете желудок, и тогда вернуться к правильному питанию будет легче. Обязательно употребляете медленно, осознано, наслаждаясь, ведь проведение читмила заключается в психологической и эмоциональной разгрузке!

Для чего нужен Читмил?

Польза «читмила» на самом деле очевидна: он не только позволяет психологически отдохнуть от подсчета калорий, но и улучшает процесс метаболизма, обмен веществ стимулируется благодаря активной работе щитовидной железы. Также это идет на пользу ЖКТ, особенно когда вы сидите на низкоуглеводной или безуглеводной диете.

Что такое Читмил или Рефид?

Читмил — возможность есть все, что хочется (да, любую свою самую любимую еду!) и без ограничений, но только в 1 прием пищи и в установленный срок. Рефид — схожая с читмилом вещь: плановая загрузка углеводами, придуманная для достижения тех же результатов, что и от использования читмила.

Что такое читинг?

Читинг (от английского – обман) в бодибилдинге – это намеренное искажение техники с целью выполнить больше повторений.

Что такое углеводный Рефид?

Рефид: преимущества, недостатки и рекомендации

Если читмил – это один прием пищи, то продолжительность рефида может достигать трех дней. Рефид делается углеводными продуктами, а жиры максимально сокращаются. То есть, вы не сможете позволить себе большую порцию мороженого, но сможете насладиться большой тарелкой пасты.

Что съесть на Читмиле?

Правила читмила

• Читмил требует спокойной обстановки. ...
• Читмил – это дополнительный прием пищи. ...
• Забудьте при срыве о весах. ...
• При читмиле есть можно что угодно, однако предпочтение рекомендуется отдавать продуктам, богатым углеводами и белками. ...
• Для срыва нужно отводить наиболее подходящий день. ...
• Избегайте переедания.

Что значит Кето диета?

Кетогенная или кето диета — план питания, при котором употребление пищи с содержанием углеводов резко сокращается. В основе рациона — еда с высоким содержанием жиров и белков.

Интересные материалы:

Как лечится от хламидиоза?
Как лечиться розацеа?
Как лечится высокий пролактин?
Как легко и быстро одеть линзы?
Как легко и быстро снять линзы?
Как легко и просто снять линзы?
Как легко пройти Dark Souls 3?
Как легко снять пленку с колбасы?
Как легко забеременеть?
Как лежать на коврик с иголками?